רוצה לאתגר את עצמך מידי שבוע ולקדם דברים בחייך?
רוצה לעשות שינויים שייטיבו עם הזוגיות שלך? בעסק ובעבודה שלך? מה לגבי הבריאות שלך ובחיים שלך בכלל?
בשבועות האחרונים אני מעלה במוצ"ש תוכן בסטורי שלי #אתגר_שבועי_מחולל שיכול לעזור לך לעשות שינויים טובים בחיים שלך. האתגר מחולק ל3 חלקים והם לקוחים מתוך "המחוללים" הכלי לעזרה עצמית שיצרתי (עם שינויים שאני עושה לשם אתגר *שבועי*)
החלק הראשון – מביא איתו מסר שחשוב שתדעי.
החלק השני – שואל אותך שאלות שאת צריכה לתת לעצמך תשובות.
החלק השלישי – נותן לך משימה ביחס לנושא המחולל.
כדי להיות ספציפית עבורך, תוכלי להחליט שאת מקדישה את האתגר בכל פעם למרחב אחר אצלך. זוגיות, עבודה, עסק, בריאות או באופן כללי, לעצמך. מה שנכון עבורך.
אני מעלה את הסטורי במוצ"ש ואת יכולה למצוא אותם בהיי לייט של "אתגר שבועי מחולל"
המשימות יכולות להיות קטנות ויכולות להיות גדולות. הבחירה בידייך אם לעשות אותן.
כדי לא לפספס, אם את מעוניינת, תוכלי לשלוח לי את המייל שלך ואני אשגר אלייך במוצ"ש את האתגר השבועי.
את בעניין?
רוצה לחולל את חייך?
"ניסיתי להספיק ולדחוס ולצאת ולבלות ולהיות ולהספיק. ואז זה קרה. נפצעתי...לא הבנתי אז, שבספטמבר הכל רק יתחיל, השיקום שלי וההצלה שלי מעצמי.. תהיו טובים לעצמכם. תורידו הילוך, תעצרו בצד. ואם במקום זה, תעבירו להילוך חמישי, אל תהיו מופתעים כשתגיע ההתרסקות.." הודיעה אתמול לירון וייצמן מערוץ 13 שלקחה הפסקה מהמסך בגלל בעיה רפואית. חודש לפני קדמה לה נועה רוזין שותפתה לערוץ שהיתה בהריון ויצאה לחופשה כשבועיים לפני הלידה ואשר ציינה בעקבות פוסט שקראה שצריך להפסיק להלל ולפאר "עבודה מצאת החמה עד צאת הנשמה".. אני לגמרי מוצאת את עצמי במילים הללו, עובדת עד צאת הנשמה, רוצה עוד, ובסוף מתמוטטת.."
לא צריך להגיע לרגע ההתמוטטות וההתרסקות.
גוף ונפש הולכים ביחד.
אנחנו לא תמיד מקשיבים להם, אתם יודעים, לקולות הפנימיים שלנו, הקטנים האלו. אל תעשי את זה. לא כדאי. אל תצאי עכשיו. תגידי לו "לא". אל תקחי את הפרויקט. אל תלכי לשם. ובכל זאת, אנחנו משקיטים את הקולות האלו שיודעים יותר טוב מאיתנו. אנחנו מורידים להם את הווליום לפעמים למינימום, מנפנפים בזלזול עם היד כלפי עצמינו.
"זה בסדר. עוד קצת. לא נורא אם אעשה את זה. אז מה אם אני אשאר לעבוד עוד טיפה. זה בסדר, אני יכולה לצאת. כן כן, אני אעשה.
ואז יש סדק קטן, ואנחנו לא מתייחסים ואז עוד אחד ועוד אחד. והסדקים מתרחבים בנשמה.
ואז זה יכול לקרות. רגע השבירה.
והגוף והנפש מרגישים שדי. מכאן, כבר אי אפשר.
זה לא חייב לקרות. זה לא חייב להגיע לשם.
כל זמן הוא זמן טוב לעצור. להתבונן. לחשוב ולשאול את עצמינו.
איך אני מרגישה?
אני עוברת את הגבולות שלי?
אני נותנת כבוד לעצמי? לרגשות שלי? לגוף שלי?
זו לא בושה להגיד די. זו לא בושה להגיד לא. זו לא בושה לומר "עכשיו אני".
הקולות הפנימיים שלנו לעולם לא משקרים. הם הססמוגרף הטוב ביותר שלנו שנמצא בתוכינו. להקשיב לו, זה להקשיב לך. ללב שלך. לגוף שלך. לחיים שלך.
אני שולחת מכאן איחולי ברכה והחלמה מהירה ללירון ויצמן הנפלאה שתשוב במהרה לבריאות מלאה ואיתנה ולנועה רוזין המקסימה המון מזל טוב להולדת בנה השני. נשים שהן השראה ושמו את הפוקוס על הנושא.
ומה איתך?
את מקשיבה לקולות הפנימיים שלך?
אני חושבת שחודש החגים הוא בעיקר חודש השיעורים.
ראש השנה, ערב החג והחג עצמו, צום גדליה, יום כיפור, סוכות, ערב חג, החג, חול המועד ושמיני עצרת. החגים בריכוז תרכיזי.
כמה שיעורים הם מביאים איתם.
כל נושא "איפה עושים את החג?" על נגזרותיו השונות הכולל מי יהיה שם, מה אני מביאה מתנה, ליד מי אני אשב, מי יגיד לי מה ומה אני אענה לו.. וכל זה מגיע מהאנשים שאנחנו קשורים אליהם עבותות וברוב המקרים בקשר דם.
אבל אם נניח לכל מה שקורה, ונסכים למה שמגיע, ונחליט שאנחנו לומדים ממה שבא, נראה שיש כאן הרבה שיעורים שיכולים לעזור לנו לגדול, להתפתח ולצמוח ל"אני" שאנחנו שואפות להיות.
בסוף, זה הכל עניין של בחירה.
ואם קצת קשה לך ואת זקוקה לעזרה קטנה, תמיד תוכלי להשתמש במחוללים, הכלי לעזרה עצמית, שתמיד ייתן לך תשובות ופתרונות. נגיעה בתמונה והם יכולים להיות שלך♥️
מה את אומרת?
גיא ויהל צודקים!
כדי להיות שלמים, אנחנו צריכים להיות "אנחנו". והרבה פעמים אנחנו, לא ממש "אנחנו".
אנחנו לא תמיד אומרים את מה שאנחנו רוצים או עושים את מה שאנחנו שואפים. וכדי שזה יקרה באמת, אנחנו צריכים לעשות איזשהו שינוי עם עצמינו.
שינוי היא מילה גדולה, שהרבה מאתנו חולמים ורוצים לחולל בחיים שלנו.
אבל שינוי היא גם מילה שהולכת יד ביד הרבה פעמים עם פחד.
למה?
כי מנגנון הפחד מובנה בתוכנו ודואג שנשמור על הדבר הכי חשוב:
החיים שלנו!!
בזכות הפחד, אנחנו נזהר ממה שמסוכן עבורנו .
פחד שטוב לנו, הוא פחד ששומר עלינו להיות ערניים וזהירים אבל עדיין יאפשר לנו לבצע משימות שאנחנו חייבים לעשות – אנחנו נחצה את הכביש אבל בזהירות, ננהג בגשם זלעפות, אבל לאט ובזהירות כי אנחנו צריכים להגיע לפגישה, וכו'.
פחד שלא טוב לנו, הוא פחד בעוצמה כל כך גבוהה שבגללו לא נתקדם.
אנחנו לא נַרְצה מול קהל, לא נעשה בחינה חשובה, לא נעבור בית כי נפחד לקחת משכנתא.
אלו פחדים שמונעים מאיתנו לחולל שינויים רצויים בחיים שלנו.
בכדי להניע תהליכי שינוי בחיים שלנו, בכל תחום שזה לא יהיה – קריירה, זוגיות, אורח חיים, וכו', אנחנו צריכים להבין את הפחד, את המקור שלו, ואת הדרך שלנו להתמודד איתו.
אז בפוסטים הבאים שלי אני אדבר קצת על הפחד שעומד מאחורי הרתיעה שלנו משינוי, הסיבות לפחד, והכי חשוב – טיפים שיעזרו לכם להתגבר עליו ולהתחיל לחולל את השינוי הרצוי בחיים שלכם!💪
ממה אתם מפחדים? שתפו אותי!
אתמול פגשתי מישהי ברחוב שאמרה לי "כל החיים שלי השתנו בזכותך". הסתכלתי עליה ולא הבנתי מה היא רוצה ממני.
לקח לי רגע, אבל אז נזכרתי שפגשתי אותה לפני שנה, שבוע לפני ראש השנה. העברתי לקבוצה של 25 נשים סדנת חזון בה הסברתי להן איך בונים וכותבים חזון ועשיתי את זה איתן.
אותה בחורה סיפרה לי שעברה עיר, החליפה עבודה, פגשה את אהבת חייה והיא עומדת להתחתן איתו.
מערב אחד שניפגשנו כל זה קרה? שאלתי אותה
"לא רק זה היא אמרה לי, גם היחסים שלי עם המשפחה שלי השתנו לגמרי."
לפעמים אני נדהמת איך שערב אחד יכול לשנות בן אדם ולהפוך לו חיים שלמים ששקולים לתהליכים מורכבים ומרובדים שאנשים עוברים אצלי.
אבל ככה זה. כשבן אדם מגיע מוכן, הוא מגיע מוכן. כל הכוכבים מסתדרים לו.
אז ממש על הקצה של הקצה של המזלג, אם כל דבר היה פתוח בשבילך, בלי הגבלות, בלי מגבלות, בלי תנאים:
איפה היית חיה?
במה היית עוסקת?
ואיך היו נראים החיים שלך?
שתפי אותי!
ואם מישהי רוצה להזמין אותי שאעביר לה ולחברות שלה סדנת חזון, רגע לפני ראש השנה, שתכתוב לי😊
כבוד ללינוי אשרם ובכלל לספורטאים שלנו!
אני מאמינה שלכל אחת ואחד "התחום שלו.ה", אז איך ניתן להביא את הזהב שלך?
❤רצון – כדי לזכות בהצלחה בתחום שלך, התחנה הראשונה היא לרצות. להיות בידיעה שזה מה שאת רוצה, שזה הדבר בו את מעוניינת. אם לא תרצי, איך זה יקרה?
❤תשוקה – כדי להיות שם, חייבים להיות בתשוקה לתחום. הבערה הפנימית, יוצרת מוטיבציה מניעה וחזקה.
❤להתמיד – יהיו עליות, יהיו נפילות, יהיה בכי, יהיה כאב, יהיו הצלחות ויהיו כשלונות. מה שחשוב בכל זה – זוהי ההתמדה. לא משנה מה קורה בדרך, תתמידי, תתמידי, תתמידי.
❤להשקיע – לתת מעצמך מכל הלב. לינוי עבדה בכל יום גם 18 ו20 שעות ביום בלהשיג את זה. זו עבודה. קשה. לפעמים סזיפית. אבל מה לעשות, ככה זה עובד.
❤להקריב – כדי להגיע לטופ של הטופ יידרשו הקרבות. לא ללכת לכל מיני מקומות, להקריב שעות שינה, לא תמיד לראות חברים.
❤לחלום את זה – לחשוב כל הזמן, איך זה יהיה כש"יהיה לי", איך אראה? איך ארגיש? ממש לחלום את ההצלחה שלך בתחום שלך.
❤משמעת – חם/קר/חמסין/ברד לא משנה מה קורה, משמעת היא טריגר בלתי נפרד מההצלחה.
❤לקחת עזרה – אי אפשר להצליח לבד! זה לא משנה אם קוראים לך לינוי אשרם או ארטיום דולגופיאט. כדי להצליח, באמת באמת להצליח, חייבים לקחת עזרה מאנשים שיעזרו לך להתמקצע ולהגיע לטוב של הטוב שלך. תשקיעי בעצמך וקחי לך עזרה!
❤להקיף את עצמך באנשים שמאמינים בך – שירימו לך, יחזקו אותך ויהיו שם תמיד בשבילך!
❤לקחת מנטור.ית – לקחת אדם שיהיה שם בשבילך, יתן לך תשובות לשאלות, לתהיות, לחששות, לבלבולים ולכל מה שמטריד אותך. הוא/היא כבר היו שם. אפשר ללמוד מהם המון!
❤אימון מנטלי – כולנו ראינו מה היה עם סימון ביילס המלכה. אימון מנטלי הוא חלק בלתי נפרד מתהליך. גוף ונפש הולכים ביחד! לא משנה מה את רוצה להשיג ולאיפה להגיע, תהליך מנטלי יעזור לך לעשות את זה באופן טוב ובריא.
מה את לוקחת מפה?
איזו נקודה שציינתי יכולה להצעיד אותך קדימה?
שתפי אותי!
אני מוצאת את עצמי בזמן האחרון בהשתדלות להיות בעשייה שגורמת לי בעיקר לשמחה והנאה.
לא משנה מה בתפריט, מפגשים עם חברות, סידרה חדשה מצוינת, מסיבת רחוב נהדרת או יום הולדת לחברה, תביאו לי. הקורונה והישיבה המרובה בבית חנקה אותי.
אני מאמינה גדולה בחוויות.
אני מאמינה שאנחנו מבינים יותר וקולטים הרבה יותר באמצעות חוויות ואפילו שאני אדם שקט ביומיום שלי שלא עושה הו-הא, בהרצאות שאני מעבירה אני הופכת להיות מפלצת אנרגיה שמעלה ומורידה טונים, צוחקת וככה מעבירה טונות ידע. דרך חוויה שאני מעבירה אנשים.
חוויות הן טעם החיים. הן התבלין שממליח ומפלפל. החיים קצרים, מי יודע מה יקרה מחר?
אני אומרת, אם לא עכשיו, אז מתי? עוד שנה? שנתיים? חמש שנים? אולי בכלל לא..
קחי חלק, יזמי, שתפי, השתתפי, עופי על עצמך!
תשאלי את עצמך:
❤מה יאפשר לי לייצר יותר חוויות טובות בחיי?
❤איך אני אוכל להפוך אירועים וסיטואציות סְטַנדרטִיות לחוויות?
❤ואיזו חוויה אני לא מאפשרת לעצמי, שאם אאפשר אותה, אני אעוף על עצמי?
איך מתחילים?
כמו בכל דבר. קבלי החלטה עם עצמך שככה את רוצה לחיות ופשוט תתחילי.
לפחות רק להיום.
אז איזו חוויה את בוחרת ליצור לעצמך היום?
שתפי אותי😊
רוצה עוד תוכן מעורר, מצמיח ומחולל? מוזמנת לעקוב אחרי!
כמה פעמים את נמצאת בסיטואציה שחברים/משפחה אומרים לך לעשות משהו ואת מרגישה שזה לא נכון לך?
הם בטוחים שזה מה שאת צריכה לעשות, הם יודעים שזה בבירור העניין.
את חייבת לעשות את זה
ברור שאת צריכה לומר את זה
תבקשי ככה
תתנהגי ככה
אבל את... את לא סגורה על זה.
את לא בטוחה שזה זה. הספק מחלחל ומתחיל להיות יותר ויותר נוכח. לפעמים את ממש יודעת שזה לא נכון לך. זה לא מתאים לך. זו לא את.
עצרי!
תשאלי את עצמך.
זה נכון לי?
זה מתאים לי?
מה *אני* חושבת על זה?
איך *אני* מרגישה ביחס לזה?
לא מתאים לך?
אל תעשי!
מתאים? תעשי!
כי רק את,
רק *את*, יודעת מה נכון לך!
רק את יודעת מה חשוב לך!
רק את יודעת מה מתאים וטוב לך!
תקשיבי לקולות הפנימיים שלך.
הם אף פעם לא משקרים.
רק אז, ממש רק אז, תפעלי!
איך את מתנהלת?
האם את נאמנה לעצמך?
הכל נגדי
אין סיכוי שאני אצליח בעסק אם אני אמא
פראיירים לא מתים, רק מתחלפים
בשביל כסף צריך לעבוד קשה
אלו הן רק חלק מאמונות מעכבות ותוקעות.
האמת היא, שאין אמת אבסולוטית. אם החלטת להאמין במשהו, זה אמיתי. בשבילך.
אבל מה עושים?
אחד הכלים לשבור אמונה שלא מייטיבה היא לייצר ספק.
כשיש ספק במודעות, אנחנו מבינים שהמחשבה שלי לא בהכרח "האמת".
אז מה עושים?
כשאתם נמצאים בסיטואציה וחושבים על תוכן מחליש כמו "אין מצב שאני אצליח", אצלי זה לא יעבוד" או "אני בחיים לא אצליח לעשות הרבה כסף", צריך לשאול שאלה אחת פשוטה:
"למה?"
למה אין מצב שמשהו שאני רוצה לא יקרה לי? או למה אני לא אצליח לעשות הרבה כסף?
התשובה שלך תהיה: "כי אני _______"
יופי, כאן נמצאת האמונה המגבילה שלך.
אפשר לקחת את האמונות האלו שבנקודת הזמן הזו נמצאות אצלך (לא נולדת איתם הרי והן יכולות להשתנות כל הזמן) ולבחון אותן אל מול המציאות.
האם הן נכונות?
באמת נכונות?
האם זו אמונה שלך או של מישהו אחר?
עליך לעורר ספק אל מול האמונה שיצרה אצלך ספק לגבי ההצלחה שלך.
אם יש ויש עניין בלשנות אותה, אחת הדרכים (יש לי הרבה דרכים לעשות זאת) אבל אחת מהן היא למצוא אמונה אחרת שתחליף אותה, כי בטבע אין וואקום.
אז
היא צריכה להיות אמונה שמדליקה אותך, חיובית, שיוצרת אצלך רטט רגשי בגוף. בכלל לא חשוב כרגע שאנחנו לא מאמינים לזה. חשוב לרשום את האמונה בגוף ראשון ובזמן הווה.
למשל: "אני מצליחה", "אני מעולה במה שאני עושה, "אני יודעת"
שנני את אותה הצהרת אמונה 40 פעמים במהלך היום, במיוחד לפני שאת הולכת לישון או כאשר את קמה בבוקר. עשי זאת למשך 30 יום.
אם יש לך ספק, את לא סגורה לאיזו אמונה חדשה לשנות, בא לך לעשות את זה עם עוד א.נשים, תגיבי לי. את תתביישי, נצלי את הפלטפורמה ואעזור לך בכיף.
אז איזו אמונה תוקעת בא לך להעיף מהחיים שלך?
פעם מישהי קראה לי בכף היד, הרימה מבט, הורידה בחזרה לכף היד ושוב הרימה מבט אלי. "אם לא הייתי רואה אותך, הייתי בטוחה שאני מסתכלת על כף יד של אישה על כסא גלגלים. יש הבדל מאוד גדול בין כף יד ימין שלך לשמאל" אמרה והותירה אותי מבולבלת.
יש לי עקמת מולדת ובעיות בברכיים מאז שאני ילדה. מעולם לא נתתי לזה להפריע לי ולפעילות שלי. תמיד הייתי בתנועה, וספורט הוא חלק בלתי נפרד מחיי. אני מאמינה שהוא זה ששומר ומחזק אותי ואת הבריאות שלי.
הבריאות היא הוליסטית.
בריאות נפשית, בריאות רגשית, בריאות מנטלית, בריאות פיזית.
אני מאמינה שהנשמה שלנו שוכנת בשתי הריאות שלנו כי אפשר לקרוא את המילה "בריאות" גם "ב*ריאות*" כשאנחנו רואים משהו מדהים או מלחיץ במיוחד, הנשימה שלנו נעתקת. נעצרת.
הבריאות היא מפתח.
אנחנו לא חייבים להיות 100% בריאים. אני לא מכירה אדם שבריא 100%. לכן השאלה הרלבנטית היא, מה ניתן לעשות כדי להיות יותר בריא? יותר בטוב? ומה עלייך לחולל בכדי שתהיי מסופקת מהבריאות שלך?
שתפי אותי❤
