#פרופורציה, #מידתיות, היא שם המשחק כאשר אנחנו נמצאים בתקיעות שמקורה בפחד או לחץ. כשאני נמצאת באיזשהי #סיטואציה שאני תקועה בה ונמצאת באיזושהי בעתה, #פחד, #לחץ, אני מחפשת אדם שאני סומכת על דעתו לדבר איתו על זה. כאשר אני מדברת על זה עם אדם נוסף, קורים ארבעה דברים: 1. כאשר אני ממללת את המחשבות והרגשות שלי, הסטרס והלחץ שלי מתחילים לרדת. הוצאתי אנרגיה (מחשבות ותחושות) החוצה. כבר התחלתי לנקות לעצמי את הסיסטם.2. העניין מתחיל טיפה להתבהר ולרוב אני מבינה שהעניין, שעד אז היה רק במחשבות שלי, הוא לא כזה נורא ואני מתחילה לקבל פרופורציות.3. כשאני מדברת "על זה" אני מתחילה לראות איך אני יכולה לפתור את זה. פתאום נפתחת לי מניפה של תוכן רלבנטי של עשיה מגוונת של פתרונות ותשובות.4. אם עד עתה לא התקיימו כל מה שציינתי עד כה, האדם שאני נמצאת מולו, עוזר לי להבהיר דברים ולקבל פרופורציות.אם אין לי זמן לדבר עם אדם נוסף, אני פותחת #TED ורואה סירטון שמדבר על העניין וזה ישר נותן לי פרופורציות ומעניק לי תשובות וערך רב.ומה איתך?מה עוזר לך לקבל פרופורציות?#מחוללים_שינוי#מחוללים_פרופורציות#שאלת_השבוע

לפני כל #תהליך שאנחנו עושים ובכלל לא משנה אם בחרנו לעשות #ספורט, #דיאטה, #לימודים, תהליך #מנטלי או #רגשי, כל דבר! אנחנו צריכים לשאול את עצמינו 4 שאלות:1. האם אני באמת רוצה לעשות תהליך? הדגש יהיה על המילה "באמת". תבחנו עם עצמכם טוב אם אתם באמת בעניין.2. האם אני מוכנה להתחייב לתהליך?האם אני מוכנה לעשות ספורט 3 פעמים בשבוע? האם אני מוכנה לאכול את האוכל הספציפי שמותאם לי? האם אני מתחייבת להגיע לקואצ'רית שלי כל שבוע? ובעצם, האם אני מתחייבת לעצמי?3. האם אני מוכנה להתמסר לתהליך?האם אתמסר לזה? אכין שיעורים? אקנה בגדים/נעליים מיוחדות לספורט, האם אני אהיה שם גם אם אני בחופש, ב"ימים מיוחדים" ובכלל, האם אתמסר לתהליך?4. האם אני מוכנה להשקיע בתהליך?האם אקנה אוכל מיוחד? אשקיע במתכונים? אחפש חומרים באינטרנט? אסע למקומות מסוימים שדורשים ממני להגיע לשם? אשקיע כסף בתהליך ובעצמי?אם ענית לעצמך "לא" על שאלה אחת, את לא הכי בעניין, שווה לשקול שוב אולי כדאי אבל לא בהכרח זה יעבוד לך כמו שאת רוצה. אם ענית "לא" על יותר משאלה אחת, עזבי, את לא באמת מחוייבת לזה. חכי עם עצמך עד שתחושי ש"יגיע הרגע".אם ענית לעצמך "כן" על כל השאלות, קדימה! הגיע הרגע שלך! מעניין אותי לדעת, מה איתך?#מחוללים_שינוי

את מסתובבת סביב עצמך ולא יודעת מה לעשות קודם?את עומדת מול #סיטואציה וחשה #מוצפת? אולי #מבולבלת?דבר ראשון – עצרי. קחי לך רגע. #תנשמי. יהיה לך קל יותר אם תעשי משהו כדי לייצר את #רגע המנוחה הזה. קחי כוס מים, לכי לשירותים, שבי שניה על הכסא. כל דבר שייתן לך #רגע#לעצמך.קחי כמה #נשימות ותתחברי לעצמך. תבדקי רגע מה הקושי של הדבר שאת נמצאת מולו, מה העניין האמיתי שם, מה מפריע לך? מה מציק לך? אם לא היה שם X אז היה לך יותר קל. נסי להבין מה זה הX הזה. את מתחילה להבין יותר? רוצה להעמיק ולהבין, שאלי את עצמך "למה?" ענית לעצמך? מהמם! לא סיפקת את עצמך? שאלי שוב, "למה?" ככה את ממשיכה לחקור ולשאול את עצמך "למה?" עד שאת מגיעה לליבה האמיתית של העניין והדברים יותר ברורים לך.זקוקה לקצת עזרה ובהירות?דברי איתי!#מחוללים_בהירות#מחוללים_שינוי

אחד הפחדים הנפוצים ביותר הוא הפחד משינוי. בשינוי מתקיימת #אי_וודאות, שאצל אנשים רבים יכולה להיתפס כבעיה בגלל תחושת #חוסר#שליטה והחשש שיהיו חשופים לקשיים, בעיות וסכנות שלא יצליחו לזהות. ההעדפה היא להישאר בשגרה ובמקום הבטוח. איפה שאני נמצאת עכשיו, זה #מוכר. זה #ידוע. זה #ברור. גם אם רע לי או לכל הפחות לא טוב לי, עדיין, אני יודעת איפה אני נמצאת ואולי בגלל השינוי יהיה יותר גרוע, רחמנא לייצלן...במובן האבולוציוני, הפחד משינוי שומר עלי להיות בחיים, כדי לקיים את הדבר החשוב ביותר: העברת הַגֵנים לדור הבא. גם אם לא במודע.אבל מה אם אני אגיד לך שאפשר לעשות שינוי באופן מדורג, בתנאי מעבדה?השינוי הוא אפשרי. לא חייבים להינמק בכלא שיצרנו לעצמינו. רוצה לחולל שינוי מיוחד כזה? בואי אלי!רוצה לחולל שינויים קטנים עם עצמך, בקצב שלך? קני לעצמך את מחוללי השינוי. בעלות של מפגש אחד, יש לך עזרה לחולל בכל פעם #שינוי#קטן לטובתך. נשאר לך רק ללחוץ על התמונה והם שלך.למה שלא תעשי #טוב לעצמך?#מחוללים_שינוי

לפעמים אנחנו שוכחות, אבל לפני הכל, אנחנו צריכות לדאוג לעצמינו.כנשים, #אמהות, אנחנו שמות את עצמינו במקום השני, לפעמים השלישי או הרביעי. אנחנו אחרי הילדים שלנו, אחרי הבעל, לפעמים גם אחרי ההורים, המשפחה, החברים.אנחנו דואגות, עוזרות, מסדרות, מטפלות ולנו? לעיתים לא נשאר לנו הזמן והפנאי לטפל בנו."חוק שימור אנרגיה" קובע כי כמות האנרגיה היא קבועה, היא רק משנה את מיקומה וצורתה. לכן אנחנו יכולות לראות כי כאשר אנחנו נותנת לילדים, לבעל, לעבודה ובכלל, לנו, כמעט לא נשאר ונוכל למצוא עצמנו חסרות #אנרגיה וכח.פעם עליתי על טיסה וראיתי שהדיילות מסבירות שאם קורה משהו ומסיכות החמצן משתלשלות מלמעלה, יש צורך לשים את מסיכות החמצן ואחר כך לשים אותן לילדים.חשבתי על זה קצת ופתאום הכל היה ברור.אם לא ההסבר של הדיילות, היה לי ברור שאשים מסיכה על ילדה אחת, אח"כ לשניה, לשלישית ולבסוף על עצמי. האמת היא, שלא בטוח שזה יוכל לקרות, כי אולי כבר לא יהיה לי #אוויר. אבל אם אשים קודם לעצמי, לא רק שיהיה לי אוויר לשים לילדה אחת, שניה ושלישית, אלא אוכל לסייע לעוד אנשים שאולי מסתבכים עם המסיכות.האנלוגיה היתה ברורה.כאשר אני נותנת קודם לאחרים, כמות האנרגיה שלי יורדת מאחד לשני עד שלא נותרת לי אנרגיה לעצמי ואולי עוד קודם, לתת הלאה. בסופו של יום, אני צריכה לדאוג קודם כל לעצמי, על מנת שיהיה לי כח, אנרגיה, שמחה וסיפוק. כאשר אני מלאה בטוב, אוכל בקלות, כמו דבורה עמלה, לתת לכל מי שאני רוצה.מתי שמחת? יצאת לבלות? נהנת? מתי דאגת לעצמך בפעם האחרונה?מה עשית למען טובתך ואושרך?רוצה להתחיל?קדימה, בואי!#שאלת_השבוע#מחוללים_שינוי

יש כמה מילים בשפה העברית שאני לא מתחברת אליהן ולא משתמשת בהן. בכלל! אחת מהן היא המילה "הכי". זו מילה שישר מכניסה אותי לפרצוף בולדוג עם תחושת התנגדות עמוקה.הוא הכי יפה. היא הכי חכמה. אני הכי רוצה. את הכי מוצלחת.מה הכי? מי הכי?מילה בודדה, שתי הברות, שלוש אותיות עם טון #משקל שנכנס לעצמות ומייצר בשנייה אחת את זירת האיגרוף של מוצי נגד קוצי. #תחרות. והאמת היא שבכלל לא שמתי לב לזה, אבל כשהגדולה שלי היתה קטנה אמרתי לה באוזן שהיא הכי יפה והכי מהממת. ואחר כך חשבתי לעצמי, למה "הכי"? לא מספיק לומר לה "את יפה"? "את מהממת"? ומה אם בגלל המילה הקטנה הזו, #הכי, היא תתהלך בעולם והיא תבין מתישהו שהיא לא הכי. היא יפה, היא מקסימה, היא נפלאה, אבל היא לא הכי. היא לא הכי, כי אין הכי.תמיד יהיו #יותר. מקסימים, חכמים, גבוהים ונפלאים וגם הם, עבור אחד יהיו כך ועבור האחר יהיו אחרת לגמרי. יש עיניים שיראו בדבר אחד #יופי אקסטטי ומהמם ויש שיראו באותו הדבר יופי #פשוט, או בכלל לא.המושלם הזה, הסגידה למושלמות, הזמן הזה של הפייס, האינסטה והשיח של "יותר", "הכי" ו"מושלם" #לא#רלבנטי. לפחות לא בשבילי. אני לא במשחק. מעדיפה להיות #שלמה, #נאמנה לעצמי. #אותנטית עם עצמי. נעה מתוך עצמי. יש שיאהבו ויש שלא, אבל זה לא רלבנטי, העיקר שאני – #אני.והמדידה? תמיד ביני לביני. האם אני, מבחינת עצמי, יכולה לעשות יותר טוב, אעשה. וגם אז, רק אם מתאים. רק אם נכון. מעדיפה תמיד להיות שלמה ולא מושלמת.ומה את מעדיפה, להיות שלמה או מושלמת?#מחוללים_שינוי

בשבוע שעבר פתחתי קבוצת #מחולליםבקבוצה אנחנו מדברים על #שינוי, מהווים ויוצרים אותו.שואלים #שאלות, חולקים בתהליכי שינוי, #מאתגרים את עצמינו, מרחיבים את הדעת באופנים ושיטות שונות ובהמשך #שיתופים בלייב על אנשים שיצרו שינוי בקהילה.בשבוע הנוכחי אנחנו מחוללים #הגשמה וזו אחת השאלות שאנשים מתבקשים להבין ולדייק לעצמם, כמו גם לקחת את זה לשלב הבא."אילו היית יכולה להגשים כל דבר, מה הוא היה?"הקבוצה פתוחה לנשים, גברים ולכל מה שבינהם מעניין אותך? אנחנו כאן https://www.facebook.com/groups/544308323620036#מחוללים_הגשמה#מחוללים_שינוי#שאלת_השבוע

מה הייתם עושים, אם לא הייתם עושים את מה שאתם עושים?נשאלתי לא פעם מה הייתי עושה אם לא הייתי #עובדת עם #אנשים על #תהליכים פנימיים עמוקים. הרהרתי בזה הרבה ובסוף הגעתי למסקנה שהייתי עושה בוודאי אחד מהשניים.האחד – אני מאמינה שהייתי #יוצרת דוקומנטרית שיוצרת #סרטים על #אנשים. אנשים מרתקים אותי. תהליכים שאנשים עוברים מעניינים אותי. הסיבות שבגינן הם זה הם. איך הם הגיעו למקום כזה או אחר, מה היה שם? איך הם עברו #משברים? #קשיים? איך הם הגיעו למקום שהגיעו? מעניין אותי היה לראות ולהבין את אופי היחסים שלהם עם אחרים. מאחורי כל #אדם, ממש, כל אדם, יש #סיפור. והסיפור תמיד #מורכב. כי הוא יכול להיות אדם מצליח ולכאורה הכל הולך לו ואז בשיחה אישית אתה מגלה חתיכת #דרך שעשה, שעבר. ובמפגש הזה, עולים הקשיים שלו, הפחדים, האינטראקציות הבינאישיות. אתה מגלה את מארג היחסים שלו עם המשפחה שלו, חברים, עם עצמו. וזה בכלל לא משנה אם זה #אובמה, אילון מאסק או שוקי, מוכר הירקות בשכונה. זה תמיד יהיה סיפור #מרתק ומעניין.הדבר השני שהייתי בוחרת לעשות, זה להיות #צלמת. #סטילס. כאשר הייתי מתמקדת באובייקטים קטנים כמו #נמלה, דבורה, גחלילית ודרך העדשה הייתי מראה תמונה שלהם בענק. ואז ניתן היה לראות את כל הדברים שלא ניתן לראות בעין בלתי מזוינת. מחושים, שערות קטנות, פתאום העין שלא נראתה, היא ענקית, גדולה ומיוחדת. ופתאום, בבת אחת – נגלה #עולם.אני מבינה, שהמשותף בין שני הדברים שציינתי, הם שאני מחזיקה #מצלמה ומתבוננת מאחורי העדשה. אני מתבוננת, מתעדת ומביאה את התמונה, תרתי משמע, החוצה. אני מראה את האובייקט. לא משנה אם זה בסרט הדוקומנטרי, האדם ומארג היחסים הפנימיים והחיצוניים שלו או העלה הקטן שלכאורה הוא "עוד #עלה" מתוך טריליוני עלים על #עצים, אבל העלה הוא הסיפור. וניתן לראות דרכו, את המורכבות והעולם הפנימי שלו.וכשאני מסתכלת על שני הדברים האחרים שהייתי בוחרת לעשות, אם לא הייתי עושה את מה שאני עושה, אני מגלה, שבעצם, זה מה שאני עושה. המפגשים שלי עם אנשים, אחד על אחד ומעבירה אותם תהליכים פנימיים, מה זה אם לא אני, "מאחורי המצלמה", מתעדת, מתבוננת, בוחנת, נמצאת. אני מבינה, שבכל מקרה – זו אני וזה מה שמושך ומעניין אותי.ואתם, אם לא הייתם עושים את מה שאתם עושים, מה הייתם עושים?(אם החקירה הזו מעניינת אתכם, סיפורים של אנשים שעשו שינוי, דיון על אופני שינוי וסיפורי השראה של אנשים שמשנים את העולם, אתם מוזמנים לקבוצת המחוללים, כאן https://www.facebook.com/groups/544308323620036/?notif_id=1620235291553608&notif_t=group_milestone&ref=notif)

היום עשיתי את אחד הצעדים האמיצים מבחינתי. פתחתי את הקבוצה הזו. זו היתה החלטה ספונטנית לכאורה. פשוט פתחתי קבוצה. אבל לפעולה הזו, קדמו הרבה ימים של התלבטויות, חששות, אפילו הייתי מגדילה ואומרת ייסורים. איך אכתוב תוכן כל הזמן?אני לא רוצה להיות צמודה לפייסבוק כל הזמן ולהיות על המשמר.אנשים יגיבו? כל כך הרבה רוצים לשמור על פרטיות, איך ידברו את ליבם? איך ישתפו את רגשותיהם?הבוקר קמתי ואמרתי אין ברירה. אני חייבת. אני רוצה. זה גדול ממני. אני אני, אבל מי שמתאים, מי שרוצה, יצטרף. וביחד, ביחד נהיה כח.אני לא רוצה להיות פה לבד, לא רוצה להסתובב פה כאילו אני איזו מורה או חלילה מישהי שהיא "מנהלת הקבוצה". חלילה. זו הכי לא אני, אני בדיוק כמו כולם. אישה. אנושית. פשוט פתחתי את הקבוצה. אני ממש מבקשת. תכתבו, תשתפו, תרגישו אותנטיים. זה בדיוק המקום לעשות את זה.להתלבט ביחד, להרגיש, לחלוק.לכל אחד ואחת פה כח. כח השינוי. לכל אחד ואחת פה ניסיון. ניסיון חיים. ידע. עשייה. בבקשה, שתפו, תהיו חלק, אנחנו נהיה חלק. אתם יותר ממוזמנים לשתף את הקבוצה הזו, לספר עליה, להזמין חברים, כדי שנהיה יותר, כדי שנהיה עוצמה.זה אחד הצעדים הכי אמיצים מבחינתי שעשיתי.מה הצעד שלך השבוע?*השפה העברית ממש מבקשת לבחור צד פנייה. הקבוצה מיועדת לנשים וגברים, גם אם הטקסט בתמונה, פונה לאישה. סליחה עם הגברים כאן, אבל זה לגמרי מיועד לנשים וגברים. כולםםםם מוזמנים לענות.

זהו, קמתי הבוקר והחלטתי שמספיק ודי. די להתחבט עם עצמי אם לפתוח #קבוצה או לא, אם זה #מתאים לי ועד כמה, האם אוכל להתמיד, לנהל, לכתוב לנהל קבוצה בכל מה שקשור לתוכן #מחולל. משנה. שמייצר שינוי. לשנות. לעזור לשנות. להשתנות. קמתי הבוקר והבנתי שיש עוד הרבה #אנשים שיכולים, רוצים ומתעניינים בשינוי ויצירתו. שיוכלו להיות שותפים פעילים ולקחת חלק ביצירת שינוי, בלתת עזרה. לכתוב, להציע, לשתף.אני לא חייבת להיות #לבד. אני לא אצליח לעולם להרים דבר כזה לבד. זה לא #הגיוני שהכל יהיה עלי. ונרגעתי. "גם #מסע בן אלפי קילומטרים מתחיל בצעד אחד" אמר מאו לסה לונג . זה הצעד #האחד שלי.מי מצטרף אלי?https://www.facebook.com/groups/544308323620036#מחוללים_שינוי